Nasza Loteria

Urlop zimą: praktyczne porady na podróżowanie o tej porze roku. Jak się nie wyziębić i co powinien zawierać prowiant w góry?

Patrycja Seklecka
Patrycja Seklecka
Mimo wyższych temperatur w innych częściach kraju, góry wciąż są zaśnieżone. Podczas spacerów i wypraw pamiętajcie o odpowiednim ubiorze.
Mimo wyższych temperatur w innych częściach kraju, góry wciąż są zaśnieżone. Podczas spacerów i wypraw pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jaroslaw Jakubczak / Polska Press / Zdjęcie ilustracyjne
Bez względu na kierunek podróży, wybierając się na urlop zimą warto pamiętać o dobrym przygotowaniu. Kapryśna pogoda i niekorzystne warunki potrafią zaskoczyć niejednego turystę. Jeżeli planujecie podróż zimą, przygotowaliśmy dla was praktyczne porady i wskazówki dotyczące ubioru, wyposażenia i żywienia. Jak się nie wyziębić i co powinien zawierać prowiant zabrany w góry? Odpowiedzi znajdziecie w poniższym artykule.

Spis treści

Ciepło to podstawa – jak się nie wyziębić?

Tegoroczna zima ciągle nas zaskakuje – mrozy przeplatają się z temperaturami iście wiosennymi, wprawiając turystów w niemałą konsternację. Planując urlop zimą, warto więc przygotować się na różne ewentualności. Jeżeli nie wybieracie się w góry, a chociażby nad morze, w waszym bagażu nie powinno zabraknąć:

  • kurtek: najlepiej zimowej i przejściowej,
  • bluzy, swetra lub innej warstwy, którą można włożyć pod kurtkę,
  • dobrej jakości t-shirtów, np. z bawełny,
  • ciepłych butów, pary adidasów i kaloszy (te ostatnie świetnie sprawdzą się podczas spacerów brzegiem morza),
  • parasola,
  • czapki i rękawiczek.

Pobyt w górach o tej porze roku wymaga nieco więcej przygotowania. Temperatury w tych rejonach są sporo niższe, a zwiększony wysiłek powoduje pocenie, przez które naturalne materiały stają się ciężkie. Zdecydowanie lepiej sprawdzą się tu tkaniny syntetyczne i lekkie, a bielizna termoaktywna to podstawa.

Prostą drogą do odmrożeń są elementy uciskające nasze ciało – wszelakie paski, a nawet zbyt mocno ściśnięte sznurówki mogą osłabić krążenie. W góry dobrze jest ubierać się warstwowo, co dotyczy nawet dłoni – cienkie rękawiczki włożone pod grubszą parę sprawdzą się idealnie.

O jakich elementach stroju lepiej nie zapominać, wybierając się w góry zimą?

  • ciepłe skarpety (np. z wełny merino),
  • wodoszczelne buty (odpowiednie na trekking, większe o jeden rozmiar),
  • odzież trekkingowa (m.in. koszulki, bielizna termoaktywna)
  • kurtka dobrej jakości, najlepiej lekka, wiatroszczelna i wodoszczelna,
  • maska lub kominiarka termoaktywna,
  • kilka par rękawiczek,
  • okulary o niskiej przepuszczalności światła słonecznego (ostre promienie dodatkowo odbijają się w śniegu). Ich rodzaj, filtr i kolor szkieł dobiera się zazwyczaj w oparciu o panujące warunki atmosferyczne.
Zimą światło słoneczne potrafi być naprawdę uciążliwe, dlatego warto pamiętać o specjalnych okularach z filtrem.
Zimą światło słoneczne potrafi być naprawdę uciążliwe, dlatego warto pamiętać o specjalnych okularach z filtrem. Pawel Relikowski / Polska Press / Zdjęcie ilustracyjne

Co jeść w górach zimą? Pamiętaj o zapotrzebowaniu kalorycznym

O ile żywienie nie powinno stanowić problemu podczas zimowych spacerów po plaży, sytuacja komplikuje się nieco w czasie wędrówek po górach. Taka aktywność to – szczególnie zimą – nie lada wyzwanie dla organizmu, który potrzebuje wtedy solidnej dawki energii. Przygotowując prowiant, warto pamiętać o własnym zapotrzebowaniu kalorycznym, na które składa się wiele czynników, m.in. płeć, wiek, stopień aktywności fizycznej czy wzrost. O wyliczenie takiego zapotrzebowania najlepiej poprosić dietetyka, jednak jeżeli nie macie możliwości skorzystania z jego usług, pomocne mogą okazać się także kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego dostępne w sieci.

Tak jak wszędzie, w górach także znaczenie mają nie tylko kalorie, a jakość spożywanych posiłków. Co prawda kilka batonów energetycznych włożonych do kieszeni plecaka nie zaszkodzi, jednak podczas wyprawy warto pamiętać o wartościowym posiłku, który jednocześnie będzie wam smakować. Co jeszcze powinien zawierać prowiant?

  • kanapki z ulubionymi składnikami,
  • owsianka (np. z orzechami),
  • suszone owoce,
  • kabanosy,
  • zupa w termosie,
  • herbata lub kawa w termosie,
  • woda (1,5-2 l).

- W miarę możliwości warto planować dania jednogarnkowe oraz wcześniej przetestować wszelkie nowości, jakie zamierzamy ze sobą zabrać (szczególnie pod kątem smaku oraz ich tolerancji przez organizm) – radzi reprezentantka Polski we wspinaczce sportowej i dietetyczka Klaudia Buczek.

Ilość posiłków można dostosować do swoich potrzeb i przede wszystkim do czasu wędrówki. Wybierając się na krótki spacer oczywiście nie warto brać śniadania, obiadu i podwieczorku, których waga z pewnością ciążyłaby wam na barkach. Im dłuższa wyprawa, tym więcej jedzenia i picia należy ze sobą zabrać. Nawet jeżeli zimą w górach nie doskwiera wam upał, nawodnienie jest ogromnie ważne (pocąc się podczas wysiłku, łatwo jest o odwodnienie organizmu). Wodę lub inne napoje spożywajcie systematycznie w mniejszych ilościach.

Im większy wysiłek, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne. Ilość kalorii, którą powinniśmy spożyć w ciągu dnia jest kwestią indywidualną. O obliczenie
Im większy wysiłek, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne. Ilość kalorii, którą powinniśmy spożyć w ciągu dnia jest kwestią indywidualną. O obliczenie zapotrzebowania warto poprosić dietetyka lub skorzystać z kalkulatorów dostępnych w sieci. Marcin Oliva Soto / Polska Press / Zdjęcie ilustracyjne

Wyjazd zimą: o jakich przedmiotach warto pamiętać?

Podczas wyprawy w góry zimową porą, w plecaku powinniśmy mieć:

  • apteczkę i folię NRC,
  • chemiczne ogrzewacze do rąk i butów,
  • kask, raki, czekan,
  • lawinowe ABC,
  • powerbank i latarkę czołową,
  • papierową mapę (np. laminowaną)
  • prowiant,
  • dodatkową parę rękawic i skarpet.

Więcej informacji na temat przygotowań i najczęstszych błędów popełnianych w górach o tej porze roku znajdziecie w poniższym artykule:

Zobacz: Wycieczka w góry zimą: jak się przygotować? Wskazujemy najczęstsze błędy i podpowiadamy, co spakować i na co zwrócić uwagę

Źródło: 8a.pl, tatry-przewodnik.com.pl, climb2change.pl

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Inwestycje w powiecie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Urlop zimą: praktyczne porady na podróżowanie o tej porze roku. Jak się nie wyziębić i co powinien zawierać prowiant w góry? - Strona Podróży

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na siemianowiceslaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto